Debela iz dana u dan
  • Iz dana u dan
    • Blog zapisi
  • 1.faza
  • 2.faza
  • 3.faza
  • 4.faza
  • Kontakt
    • Knjiga

Ulazim u 7 tjedan

2/23/2014

0 Comments

 
Picture
Jutros je vaga pokazala 108.4kg Što je od starta punih 12 kg. 
Ponekad sam razočarana kad ljudi ne primjete.
S druge strane ako primjete bude mi neugodno.
Jedan tjedan vježbam svaki dan (mogu izgurati zumbu i vježbanje 20 min), drugi tjedan zbog djece  samo hodam, stepenice ili neku razdaljinu do 2 km koju si sama odredim.
Hranim se još uvijek po pravilima.
Pazim.
Imala sam jedan ili dva grijeha jer sam u čaj stavila med (kad vani pijem čaj), ali ostalo se čuvam.
Primjećujem da i financijski sve to dosta stoji. Tjedno ode do 200kn na posebno meso, sireve jogurte, goji bobice i mekinje...
Ali idemo dalje.
0 Comments
 

Eto na korak do 10...

2/16/2014

0 Comments

 
Picture
Počinjem i sama osmišljavati nove recepte, recimo večera:


 Večera sa surimi štapićima
1 jaja
2 žlice posnog sira
malo praška za pecivo
malo suhih začina za salate (suho zelenilo)
soli
dobro pomiješati
u sve staviti 8 štapića narezanih na sitnije kolutiće
Peći 15 minuta u posudi zvanoj lazanjeta.
Izuzetno fino i zasitno, pojela samo pola, pola ostavila za doručak.
Uz to šalica jogurta i večera je obavljena.


I da, kao što naslov kaže u petak je vaga pokazala 110.5 , ali ne vjerujem u nju pa do 18.02. kad je mjesec dana se ne važem.

0 Comments
 

Bliži se mjesec dana, na -8 sam

2/7/2014

0 Comments

 
Picture
Zapravo mi dani čistih proteina odgovaraju. 
Uvijek napravim neko novo jelo od dozvoljenih namirnica, ako mi se jede slatko dodam u jogurt (mm) malo sladila i okus maline ili jagode i sretna.
Od danas opet povrće.
Za sada je točno kako piše u knjizi, najveći pomak je bio u fazi napada, a sada ide 1 kg tjedno, što je zapravo zdravo.
Za deset dana bit će prvi mjesec, koji se nadam ću završiti s brojkom -9, jutros je vaga pokazala 112.5kg
Ovaj tjedan vježbam svaki dan (danas 20 min), a vikend i sljedeći tjedan mislim da ću se družiti sa stepenicama ;)
Uglavnom, pazim i dalje, još nisam ništa zgriješila ;)
0 Comments
 

Vježbanje

2/5/2014

0 Comments

 
Drugi dan čistih proteina. 
Osjećam se čist OK. 
Nema one gladi koja se pojavi u danima povrća.


Doručak: tunjevina s mm jogurtom (preporučam Lidov 0,5 masnoće, gust, a nije kiseo)
Ručak: surimi štapići u bijelom umaku (preuzeto iz dukan knjige) i Dukan pogačice (1 jaje, 1 žl. mekinja, 1.žl sira, malo praška za pecivo, ispalo 8 pogačica pečenih na masnom papiru)
Užina: 1 žlica mekinja i jogurta + okus maline
Večera ostatak  ručka ispalo je jako puno.


Vježbala 13 minuta.
Uopće nije tako teško ili odmak od tih kila mi je donio da se ipak sad lakše krećem.
Mislim da bi mogla i više, ali nedostaje mi vremena.
0 Comments
 

Povrće, uh povrće

2/3/2014

0 Comments

 
Picture
Jučer 113,5 jutros 114,5. 
Što uradi povrće. 
Naravno da ne griješim, pazim, 
čak i kad me muči glad odem spavati.
Jedem saloubojici, već tri tjedna nisam taknula kap ulja...
Jutros odvježbala 10 minuta.
Ne hodala, odvježbala. Probat ću još ubaciti 5 minuta brzog hoda.
I dalje virozna s upaljenom ranom i lošeg raspoloženja.
Nedostaje mi hrana da u njoj nađem utjehu.
Baš mi nedostaje....

0 Comments
 

Neki od recepata

2/2/2014

0 Comments

 
dukan_recepti.pdf
File Size: 762 kb
File Type: pdf
Download File
MUFFINI OD ZOBENIH MEKINJA

Sastojci
  • 1 jaje
  • 1 žličica zaslađivača
  • 3 žlice zobenih mekinja
  • 1 žličica praška za pecivo
  • 2-3 žlice mlijeka ili jogurta

Priprema:
Izmješajte sve sastojke zajedno sve dok ne postanu kompaktna masa. Masu ulijte u modlu za pečenje muffina (ili male čašice za pečenje). Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva i pecite otprilike 15 minuta.

PURETINA S PORILUKOM I SIROM

Sastojci:
  • file purećih prsa
  • 2 velika poriluka
  • pola kobasice za kuhanje
  • 1 luk
  • par dekagrama sira
  • začinsko bilje (origano, češnjak, bosiljak)

Priprema:  
Obložite lim za pečenje aluminijskom folijom, pospite je začinima. Stavite izrezane komade purećih prsa na foliju i pospite ih začinima s gornje strane. Poriluk izrežite na male komadiće i stavite ga preko mesa. Presavinite foliju tako da pokrije sve sastojke, izbušite nekoliko rupica čačkalicom.

Stavite lim za pečenje u pećnicu i pecite 30 minuta na 180 stupnjeva. U međuvremenu nasjeckajte luk i kobasicu i lagano ih dinstajte na tavici. Nakon 30 minuta izvadite lim iz pećnice, otvorite foliju i stavite dinstani luk i kobasicu preko puretine i poriluka.

Vratite lim u pećnicu i pecite otvorene folije još dvadesetak minuta. 

RAŽNJIĆI OD TELETINE
Sastojci:
  • 400 g teletine
  • 50 ml umaka od soje
  • 2 žličice senfa
  • 1 žličica jabučnog octa
  • timijan, lovorov list
  • 50 ml svježeg soka od limuna

Priprema:

Meso narežite na srednje velike kocke, izmiješajte s ostalim sastojcima i ostavite nekoliko sati u frižideru. Izvadite van, nataknite na 4 štapića za ražnjiće i pecite po želji. Tijekom faze izmjene možete dodati i paradajz, gljive, paprike i luk.
Picture
0 Comments
 

Povrće nazad

2/1/2014

0 Comments

 
Picture
Prvo jutarnje vaganje 113,7kg (minus 7 od početka).
Mislila sam da krivo vidim, pa sam ponovila još jednom, kad ono stvarno...
Proteinski dani ipak rade čuda. Ostat ću na 3/3. Vidi se da djeluje.
Doručak: dvije pileće bocice (bez kože) i pola krastavca.
Užina: bijela kava
Ručak: pileći čevapčići (pojela 6, a ispekla 10) i kuhana cvjetača.
Užina: čekaju me šnenokle na jednom jajetu.
Večer: ne znam, kad smislim budem pisala.....


0 Comments
 

    Marijeta

    (42)

    Do sada objavljeno

    April 2014
    February 2014
    January 2014

    Kategorije postova

    All
    1.faza
    2.faza
    Dijeta
    Dukan
    Recepti

    RSS Feed

Powered by
✕